مرحبا يازائر/ة

اذا كنت مسجل لدينا من قبل فاتفضل بالدخول

اما اذا كنت لاتملك عضويه بمنتدانا فتفضل بالضغط على كلمة التسجيل

ونتمنى لكم زيارة سعيدة



 
الرئيسيةبوابة البنوتاتالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 اهمية الرياضة للبنوتات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dado8849
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 47
العمر : 26
العمل/الترفيه : student
اوسمتيــ : بدون وسام
نقاطيـ : 0
سمعتيــ : 0

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضة للبنوتات   الأحد أغسطس 31, 2008 8:41 am

إن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على:


زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.

زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.

منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.

التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.

الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.

تأخر الشيخوخة.

أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.


وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.


أما في مرحلة المراهقة النمو فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.


وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة وبُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mi$$ feefo
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 213
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة متوسطة
مزاجيــ :
دولتيــ :
لونيـ المفضل : وردي
اوسمتيــ : بدون وسام
نقاطيـ : 165
سمعتيــ : 0

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة للبنوتات   الإثنين سبتمبر 01, 2008 2:05 am

مشكورة دود على الموضوع الحلو


تحياتي : مديرة المنتدى 8)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتو
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 17
العمر : 118
العمل/الترفيه : المطرسه
مزاجيــ :
دولتيــ :
لونيـ المفضل : ازرق
اوسمتيــ : بدون وسام
نقاطيـ : 27
سمعتيــ : 0

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة للبنوتات   الأحد مارس 22, 2009 8:42 am

يسلمووووووو دودو عالموضوع الختييييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كتكوته
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 43
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه
دولتيــ :
اوسمتيــ : بدون وسام
نقاطيـ : 17
سمعتيــ : 0

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة للبنوتات   الأربعاء يونيو 10, 2009 11:41 am

يسلمووو ع المووضوع

تحيتي

كتكوته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الرياضة للبنوتات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة عالم حواء :: .¸¸.عالم الرياضة للبنوتات .¸¸.ღ-
انتقل الى: